1、这个俯卧撑，它是需要全身发力去做的。
2、我们的躯干和身体，应该处于一个比较稳定的状态。
3、最重铲盯要的核心是：躺下来支撑到地面的时候，应该把它收紧。
4、应该是处于一个紧绷的状态，可以想象有人一个重拳挥向你的肚子的时候，你做出的动作。
5、我们的腿部和臀部也会参与进来，能够让我们更好的完成这个动作。
6、我们要把臀部夹紧，把大腿绷紧。
7、有一种膝盖向上提的感觉，然虚涛泪后回到我们的上肢。
8、我们需要把肩膀沉下来。
9、我们的手肘要靠近我们的身体，这样的话，我们的背阔可以很好的参与进来。
10、我们看一下示范动作：屁股夹紧，核心收紧。
11、胳丽蹲膊曲肘往下。
12、再撑起来。
13、要掌握好动作要点。
