早中晚三餐怎么吃

1、人们常说:“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这是有道理的。

正确搭配一日三餐，才能对身体更加健康。

2、早餐

     早餐要吃好，意思是指食物的营养丰富，均衡。不仅有主食，如馒头，包子饼，米饭，粥等，还要有蛋白质食物，比如蛋类，奶类，豆制食品，以及蔬菜和水果。

3、午餐

      午餐要吃饱。午餐食物的数量要充足，要吃的够饱，主食和菜肴要吃够，多选择几种食材做为菜肴，如鸡肉，牛肉等。

4、晚餐

      晚餐要吃的少。选择清淡和易消化的食物，吃的少，并不是要挨饿，而是要选择低能量和低油的食物，例如水果和粥。