1、首先，想要减肥的话，就必须要注意饮食，不要暴饮暴食，要多吃蔬菜和水果，不然就算你再怎么运动也还会变胖的，所以要均衡饮食。
3、跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚。早上空气清新，很有利于跑步，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，对于呼屑枯扔羟吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
5、之后再做俯卧撑，俯卧撑接着做40秒掌上压。重复做三四组。
7、最后，做原地高抬腿，在原地踏步，膝盖尽量往上提，重覆做40秒。重复做五六组。坚持下去，一个月瘦下来。
