1、在跳绳减肥前，做好必要的热身运动，拉伸腿部和手部的肌肉，跳绳减肥后也要进行拉升运动，防止变成肌肉腿。
2、跳绳减肥心率越快，减肥的效果越好，心率和跳绳的速度有关，半小时1000次左右，每天坚持一个小时。
3、跳绳减肥是非常消耗体力的，需要保持充足的睡眠，让身体保持一个良好的新陈代谢。
4、合理的饮食规律，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐挑选低卡低热量的食物，少吃零食和油腻食品。
5、每天8杯水，维持生产正常的身体代谢，排除身体中的毒素。
6、通过跳绳减肥，大约每小时可以减1000卡路里，建议在每天4:00~6:00进行。
7、注意事项：减肥过程中，切记不要吃减肥药，劳逸结合，不宜过度操劳。
