1、呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加
2、都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。因此脊椎有伤的人不宜转呼啦圈
3、如果呼啦圈过重，或者转的时间过久，长期如此可能会造成腰肌符合过大，引起劳损、疼痛
4、转呼啦圈主要是运动腰腹部，为了避免腰肌符合过度，一般建议一天转15-20分钟呼啦圈即可
5、转呼啦圈减肥效果非常微弱，还需要搭配其他身体部位的运动，一天运动30-60分钟
6、仅仅是转呼啦圈，一小时只能消耗250大卡的热量
7、选择呼啦圈时，要以自己转动起来舒适、不困难为标准，不宜选择太重的呼啦圈
