1、少吃晚饭：有一次晚上，我妈妈做的饭多了，为了不剩饭，妈妈就给我多盛了一碗饭， 我硬着头皮把那碗饭吃下去，结果晚上睡下后觉得肚子特别不舒服，翻来复去睡不着。生活经验告诉我们：晚饭一定要吃的少些，这样才能睡好。所以说，要想睡个好觉，就要少吃些晚饭。
2、尽量早睡：我不喜欢熬夜，但是有时候由于工作的原因不得不熬夜，我发现一旦晚上十一点以后再上床睡觉就很难入眠，而且第二天起来后会觉得无精打采，老打呵欠；但是如果晚上在十一点以前上床睡觉就会比较容易入睡，而且第二天会早早地醒来，精力也比较充沛。
3、规律作息：古人很会养生，他们日出而作，日落而息，很少发生失眠的现象。主要原因就在于古人尊重了自然规律和养生规律，达到了阴阳平衡。而我们现代人作息经常没有规律，往往三更半夜还不睡，上午八九点才起床，打破了生物钟，弄得自己经常失眠多梦。
4、避免刺激：有一天晚上，我同事在单位值班，他就在电脑上看恐怖片，结果被片中的故事情节吓的一晚上没有睡好，每当他一闲上眼就害怕的不行，最后只好开着灯睡觉。所以说，我们最好在晚个不要看刺激性的影片，以免使神经过度紧张，从而影响睡眠质量。
5、心中无事：有一次我在买房中失利，造成了一定的经济损失，结果连续三个晚上失眠。我们经常听说：“只有清清白白做人，明明白白做事，才能吃得好，睡得好。”。这说明只有心中无事，才能睡得好。所以说，要想睡个好觉，就必须做到心中无事。
6、关灯关机：经常上夜班的人都深有体会，上夜杠鲭总秀班十分累人，这是因为按照科学来说夜晚本来是应该休息的时间，但是非要工作就违反了科学规咤湄筒迎律，从而造成人体很劳累。为此，在晚上睡觉时就要及时关灯，在黑暗的环境下更容易入睡，而且一定要关掉手机，如果开着手机一方面会遭人打扰，另一方面也想玩，从而导致睡不好。
