对于上班族来说，休息时间真是难能可贵的，特别是人到中年后赡养老人，抚养孩子的重担更是将自己的闲暇时间挤压的少之又少，那么上班一族如何利用好工作之余的时间，过的充实而愉快呢，本篇经验在此做个总结。
工具/原料
运动器材、交通公寓、书籍等等
工作日
1、对于朝九晚五的工作人员，工作日的闲暇时间无非是晚上的时间，除了吃饭、整理打扫等必须完成的日常琐事外，还可以充分利用好时间，看电视是众多国人的一项必备工作了，喜欢在晚上休息的时候看一看自己喜爱的电视节目或者娱乐节目也是众多民众的选择。
3、做瑜伽是很多女性朋友晚上喜欢参与的一项运动，不管是自己在房间做，还是在健身房，都是一种健康合适的活动，能够塑造身材、有利身心健康，是阳光向上的一种活动。
5、夜跑是很多年轻人、中年人经常做的运动之一，晚饭之后八九点钟，到就近的运动场、湖边、环境好的公路等地方，都有他的身影，同样是对身心健康有益的一项运动。
周末/假期
1、周末和假期都是难得的休息日，要利用好计划好，在床上躺一整天可不是什么好建议，那么常有的活动之一就是出去逛街，看电影之类，购物永远是激情四射的。
3、协三五朋友、带好家人，去一处放松身心的景点郊游，登山、骑马等等，是周末假期一项难得的活动，不仅可以融入自然，放松心情，还能拍照留念纪念青春。
