1、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一
2、可以减少过早进入衰老期的危险。
3、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会
4、有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力
5、能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
6、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
7、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展
