有什么有效的减肥方法

1、快速减肥法，就是长时间的让自己的身体在运动过程中就好了，持续的出汗，持续的消耗自己身体的能量就好了。

3、另外呢，我们每天骑自行车也会是很好的减肥方法，当然是需要长时间的去骑自行车的，不能只是一个小时或者二个小时，至少六个小时以上。

5、游泳，有条件的话可以在夏季经常的去游泳，每天游个一小时或者二个小时就可以很好的锻炼全身的肌肉，达到减肥的效果。