1、饭不管是减肥还是不减肥的状态，每天的都必定需要摄入一定量的饭，也就是主食，这是人体的必须物品。
2、水果中午的时候，吃完主食部分以后，吃点水果有助于消化和补充相对应的营养物质，特别是维生素。
3、蔬菜如果是处于减肥阶段的，蔬菜可就需要多吃了。蔬菜里含有非常多的维生素，膳食纤维等等人体必需营养。
4、薯类在中午的时候可以吃些低热量，低卡路里的薯类。不仅管饱，能支撑很长时间，还可以帮助减肥。
5、牛奶和鸡蛋如果是狠下心来减肥，想要在短时间内减肥的话，中午可以喝牛奶喝吃鸡蛋。其中有人体激默芡食必需的蛋白质，热量也不是很多，是一个不错的选择。
6、酸奶多喝酸奶有助于有消化，对减肥有一定的帮助。酸奶是可以调节人体的肠道的，午饭饭后来一瓶酸奶，也是一个不错的选择。
