1、有助于大脑发育的DHA，DHA是脑发育和神经发育过程中起着至关重要的作用。DHA大量存在于鱼类和坚果类食物中。
2、塑造骨骼的钙，钙对胎儿的骨骼和神经的发育产生着重要影响。乳制品、鱼、茼蒿、裙带菜等食物中含有丰富的钙。由于需要不断的向胎儿供应钙，如果孕妈妈钙摄取量低，母体中积蓄的钙很快便会枯竭。因此，女性怀孕和哺乳期应预防骨质疏松症。
3、促进血液循环的镁，镁有促进循环系统的功能，从而使胎儿获得充分的血液供应。镁还能促使血液中的糖转化为能量。镁多含于大豆、石榴、香蕉等食物中。
4、防止流产的维生素E，维生素E属于脂溶性维生素，过度摄取反而有害。如果摄取不足，又容易导致自然流产。菜花、菠菜等黄绿色蔬菜的植物油中含有丰富的维生素E。
5、抗贫血的铁。铁是人体最容易缺乏的营养成分，多含于肝脏、肉类、鸡蛋、精米面食、黄绿色蔬菜、坚果类、豆类食物中。
6、孕妈妈即使是稍缺铁，也容易中患上贫血，如果贫血症状未得到改善，正常分娩时的出血也会带来生命危险。不过，孕妈妈缺铁倒不会对胎儿产生很大影响，因为胎儿会利用孕妈妈体内的血来生成血红蛋白。缺铁会给孕妈妈的心脏带来负担。此外，缺铁时孕妈妈容易产生疲劳感，并对生理压力反应敏感，易患疾病。
