1、肠胃功能弱的人会有消化不良、便秘或腹泻等症状，可以锻炼脚趾来改善。练习用二趾和三趾夹东西，或脚趾抓地的方式对经络形成刺激。根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。持之以恒，这些症状都会得到改善。
1、久坐办公室或从事较劳力工作的人，多数会有腰酸背痛的毛病。我们的足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都是息息相关。如果你经常腰酸背痛，可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
1、工作了一天，晚上看电视是最放松的时间，但窝在沙发中并不会让你变健康。不妨在沙发前开辟一小区，铺上黄豆，每天看电视的时光脚在上面踩15分钟，可以促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。
1、按摩脚心美容法在日本也相当盛行，简单易行。日本东京大学竹之内教授研究发现，通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，而减少色素沉淀，使得肌肤白皙而富有弹性。 按摩方法，可以用干丝瓜络用力摩擦脚心，或睡前两脚互相摩擦脚心，直到发热为止。
