女人经常腰痛如何缓解

 时间:2024-10-26 13:47:31

1、锻炼,主要对腰部肌肉进行锻炼下,尤其是我们经常工作久坐很容易腰酸背痛。所以平时我们可以适当运动一下,比如走路,散步,瑜伽等等一些有氧运动拎枋辏话都可以锻炼到腰部,还有可以借助一些辅助工具,比如扭腰盘对腰部进行锻炼,平时上班久坐的人,可以隔一段时间站起来扭动一下,做一下扩胸运动。

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2、注意保暖,尤其是女人,在经期或者坐月子的时候比较损坏元气,此时身体抵抗能力比较弱,所以我们一定要注意保暖,尤其是腰部,衣服要保暖。

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3、床垫厚度要适合自己,我们不能睡太硬或者太软的床,会对腰部产生伤害,所以我们选择床垫适合要选择软硬度合适的,对腰部好;

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4、经常做一些腰部按摩运动,现在很多按摩针灸等等可以促进腰部血液循环,能够很好的缓解腰疼;

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5、不用穿太高的鞋子的,鞋跟越高,站立时间越长与腰部之间摩擦就越大,对腰部损坏很大,所以我们平时不需要穿很高的鞋子。生理期的时候不要穿低腰裤之类的,要学会爱护和照顾自己;

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6、适当的调补身体,好多人变天的时候腰部就会疼。所以我们可以对身体进行温补,比如吃一些枸杞、山药、桂圆、红枣等等滋阴补肾,对于腰部和身体都有好处;

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