成年人如何养生

 时间：2026-02-15 12:54:32

1、早餐吃好，营养搭配，鸡蛋或者奶、瘦肉之类一份，蔬菜一份，粥一份。

2、午餐吃7成，面食一份，或者米饭一份，蔬菜一份，素汤一份

3、晚餐3成，夜间吃木耳、金针菇等菌类

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