1、控制饮食：尽量少吃油腻的东西，而且每顿只能吃七分饱就可以了，最好是做好细嚼慢咽，将一顿饭的时间控制在20分钟左右，这样也有利于大脑反应回来，避免摄入过量的热量。
2、饭后不要坐着不动：饭后这段时间，如果坐着甚至是躺着的话，身体的部分热量没办法消耗，会转化为脂肪堆积在体内，从而形成肚腩。
3、每天坚持走路散步：走路散步能帮我们消耗一些热量，而且，还能帮助我们塑造腿型。
4、呼啦圈加垫脚尖：呼啦圈能瘦腰瘦臀，不过要长期坚持才有效果，另外，对于腿部有些粗的女生，可以通过垫脚尖的动作来修腿型。
5、慢跑：一周保持4-5天的慢跑，每次40分钟左右，长期坚持能改变自己的形象，也能变瘦。
6、多喝水：一天至少要喝8杯水，不过也不能过度哦，因为过度的话会导致身体出现水肿现象。
7、想要有效的减肥，最重要的还是要通过饮食以及运动的方式相互结合，因为肥胖的大部分原因是在于摄入的热量远大于消耗的热量，而没有消耗的热量在体内转化为脂肪堆积形成，最后形成肥胖。
