右侧舞蹈式_瑜伽 · 关节舒展

1、步骤从山式站立开始，勾右脚，右手从内侧抓住脚踝吸气，左手向上，将脊柱向上拉长，身体保持稳定呼气，左手向前，右脚背将手掌向上推高吸气，慢慢还原，回到山式

2、常见问题问题：身体晃动，无法站稳解决：把体式的幅度减小，保持在一个你能保持均匀呼吸的位置

3、细节图示手从内侧抓住脚踝向上拉长脊柱脚背推手掌向上保持骨盆中正