1、早餐一定要吃好。早餐一定要多吃，这是一天的开始，也是一天能量的储备。我一般都是一碗米粥，一个鸡蛋，一杯果汁，有营养也有能量。
2、午餐一定要吃少。只要你想减肥，那么必须管住嘴。午餐，最好给自己做碗汤，但是一定要少放油。
3、晚餐一定要吃水果。其实，你并不是非要吃晚餐，只不过，一到那个点，你就想吃饭，那么必须要皮薹匆热控制。不吃也不行，时间长了胃受不了，所以建议你一定要吃水果。
4、要坚持走步锻炼。如果你家离单位不远，痘痉颔湄那么建议你走步上班。如果离的远，建议你走几站地，然后再坐车。因为上班族，锻炼的时间不多。走步，是上班族选择的最好的锻炼方式。
5、晚上7点以后千万不要进食。一天下来，你会发现晚上7点是最饥饿的时候，你一定不要吃东西。
6、少吃咸食。咸的东西吃得越多，就越想吃。
