8分钟腹肌锻炼

 时间：2026-05-06 16:29:52

1、双腿自然弯曲，上半身仰起，双手平放于身体两侧，身体左右摆动每隔一秒触摸脚后跟做25组（左右各25，共计50个）

2、像平时普通仰卧起坐一般起始动作，身体侧摆着升起同时抬起对应的膝盖，左手臂与右大腿平行后换另一侧重复

3、双手手掌重叠放于大腿中间，想象腿部有一平行面，每次仰起手沿该平面滑行

  • 姨妈痛怎么办？教你分清症状缓解月经痛
  • 多连半方的关卡包1（4块）—22如何通过？
  • hosts文件为空白或删除情况修复
  • 20岁该做的那些事
  • 健身应该吃牛肉、鸡肉，不能吃猪肉？
    • 热门搜索
    accompany什么意思 花旗参的功效与作用 皂角刺的功效与作用 杜仲茶的功效与作用 i see you什么意思 考托福有什么用 卷柏的功效与作用 gank什么意思 c本能开什么车 什么是前列腺钙化