1、少吃一两口，多动十五分。蔬菜八两好，奶豆天天有。按时就餐，三餐不少。
2、科学表明，戒烟可明显降低心脑血管疾病、癌症等疾病的风险。白酒不过一两，长期过量饮酒是心脑血管疾病发生的危险因素。
3、要经常参加消耗体力的运动，这样发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会会减少2~3成。
4、30岁后应每年一次体检，50岁后应每半年一次体检。
5、控制体重是保持心脑血管健康，预防脑卒中、冠心病的重要环节。
6、晚上12点前必须睡，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，要按照自己的年龄科学睡眠。
7、真正的健康不仅是身体健康，而且还要精神上的健康。
