1、多喝水 缺水会让你觉得疲劳不适，这就是为什么你要每天坚持喝几升的水。一项研究也表明每天喝8到12杯水的人比只喝4杯的人能燃烧更多的 脂肪，所以为了燃脂，请大口大口地喝水吧。
3、用坚果代替垃圾食品 虽然薯片已经成为禁品，但并不是所有的零食都在禁区内。杏仁、腰果和核桃这些坚果类食物富含镁元素的理想食物：这个营养元素 不仅有益于心脏健康，还能有效促进新陈代谢。吃着这些带来饱腹感的坚果看着体重下降吧，但是绝对不要吃太多哦。
5、控制精加工的碳水化合物摄入量 我们知道有很多东西充满诱惑，像咸薯片、法国面包和糖果，但是它们对你的减肥计划起不到任何帮助。先不辔亿呶邂说零卡路里的减肥食谱，精加工的碳水化合物中的所有糖分都会导致身体产生额外的脂肪。通过食用含有蛋白质这类能激发燃脂的健康餐点和零食，才能维持身体的新陈代谢量。
7、选择精益蛋白 在食用的过程中燃烧更多的卡路里是不是一个小小的额外效果呢?你也许会注意到吃一块鸡胸肉要比吞下一碗冰淇淋或一包薯片花更长时间，这些额外的咀嚼动作能转化为超过30%的卡路里燃烧量!精益蛋白在维持饱腹感的同时，还需要身体产生更多的能量去消耗它。身体工作得越多，你的卡路里燃烧得也越多。
9、让新陈代谢更快 早餐能加快你的新陈代谢，但是吃什么能让新陈代谢更快呢。开启你的搅拌机，用希腊酸奶、绿茶和肉桂粉的美味饮料促进新陈代谢吧。
11、散步 起来走走，不仅能在一顿大餐后帮助你消化，还能促进燃脂。研究表明坐着超过一个小时会抑制体内90%的燃脂酶产生。想要加快新陈代谢，就应该离开座位到处走走，将饭前饭后散步形成一种习惯，才能提高身体燃脂水平。
13、吃点醋汁沙拉 醋是你减肥食谱的秘诀所在：不仅仅是因为这个调料能让你有长时间的饱腹感，苹果醋还被认为在燃脂方面能产生微妙的作用。苹果醋蜂蜜沙拉是充分发挥醋的作用的最好选择。
