跟大师兄学瑜伽之站立前屈

1、首先看体式的根基，双脚，有的人说让身体重量均匀，有的人想要往前脚掌移动，其实做法不同而已，不牵扯正位只说，重心越往前，脚背屈加深，对身体后侧的伸展会加深，腿部后侧的拉伸感不同。

3、骨盆区域要看不同情况而定，如果想伸展腿部后侧多一些，可以坐骨上提，骨盆前转，这样对腰椎间盘突出的伽人有好处，另外如果腰肌劳损需要伸展后腰处的伽人可以适当的收尾骨，把更多的关注点放在后腰处的伸展上。

5、肩膀区域很容易耸肩给肩颈更多的挤压，所以把关注点分配一点给脖颈，肩膀远离耳朵，主动创造更多空间。