1、在训练开始之前要进行热身运动，可以做开合跳，是有氧训练的一种，动作到位可以达到热身的效果。
2、高抬腿也是适合在家里做的一项运动，可以有效的锻炼到自己的腰腹力量，要挺直背部，脚尖点地，频率尽量快一点。
3、平板支撑也是很受大家欢迎的一个锻炼的动作，可以有效的锻炼核心肌肉群，提高身体的平衡能力。
4、女孩子们不想要大运动量的话，可以利用深蹲进行锻炼，一个假期可以完美的打造翘臀。
5、俯卧撑是很多人训练的必备项目，它可以锻炼到以腰腹为主的全身各个肌肉群，非常适合假期在家里进行锻炼。
6、跑步可以增强心肺功能，增加肌肉的力量，而且是最为实用的锻炼手段。
