击剑的核心力量练习

1、侧支撑转体

1.俯卧双臂支撑，收紧腹部保持背部挺直

2、然后抬起你的右手伸直，身体跟着右手向上转动，另一只手臂伸直支撑地面，最后换手做同样动作，一组做15~20左右就好了。