1、减肥药是不能吃的吃减肥药不是最佳选择的，而且减肥药真假难辨，可能会让身体不适，后期反弹。制定合理的膳食计划在加以运动，坚持下来，减肥也不是什么难事。
2、晨起饮水目的是补偿前一夜丢失的水分，并稀释血液降低血粘稠度，促进血液循环，。还有一个重要作用，早晨是一天中雪血粘稠度最高的时候，饮水可以有效防止高血压心脏病在高峰期发生。晨起床饮一杯白开水，还能湿润肠道，促进大便的排泄，有效减肥，防治便秘。同时白天也要多喝水。白天喝七八杯白开水。水对于身体的功能是最基本的，且无热量，还会有饱腹感，可以成为减肥的最佳伴侣。
3、素食生活+适当吃些红肉控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。根据自身所需要的热量，运动前要多增加热量。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，就是说消耗量大于摄入的量，体重就会减轻
4、高热量，低蛋白的食物：糖类、高淀粉、植物油等。高脂肪或高胆固醇食物内脏：动物油、各亿姣灵秀类动物皮等。低脂肪低热量食物有：豆角、菠萝、苹果、梨、西瓜、芹菜、菠菜、豆芽、、白菜等。大家要合理安排饮食，不要只吃低脂肪低热量。低热量会让你瘦下来，少吃，但绝对不是不吃。
5、控制进食量为了摄入的营养均衡，在食用每一种食物时，都要有这样的意识，清楚这些食物吃进肚子后会转化成身体的哪一部分。这样长期坚持下来，想不瘦都难。
6、饭后不要立刻运动中国有句老话是“饭后百步走，活到九十九“吃完饭立刻去散步对人体不好的。还会因为运动量的增加，而影响消化系统对营养物质的吸收。正确的应该是饭后半小时后运动，这样可以有助于消化。
7、饭后不要急于吃水果饭后吃水果有害无益。会冲淡胃液，影响消化系统，吃水果最好在饭后2到3个小时之后，或者在饭前半小时到一个小时内食用。
