1、 原则一：合理安排三餐 早餐只吃高纤维的麦片，低脂鲜乳，不但有助于消除只放到过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入。它们是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰。至于肉类，海鲜则留待中餐食用，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜，水果要占大部分。
2、 原则二：饭后站立半个小时 其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后只要我们至少站立半个小时，就可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去了事后弥补。
3、原则三：睡前五小时禁止吃东西 减肥的一大忌 就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西就会被身体全部吸收变成脂肪囤积起来。假如饿的受不了，也只能吃少量的水煮蔬菜和水果。
