1、蜂蜜是治疗便秘的良方

3、蔬菜水果必不可少苹果,香蕉,梨等不仅含有丰富的人体所需的微量元素,对于防止便秘也有很好的疗效餐前或空腹吃一个苹果,或香蕉,不仅能够有效缓解便秘,而且还能增加饱腹感,对于肥胖者也是一个很好地减肥方法

4、多吃杂粮保健康燕麦,玉米,等高纤维食物,不仅能够有效缓解便秘,还能刺激肠胃蠕动,对于消化系统类的疾病也有很好地防治作用早上一杯玉米粥,或燕麦粥对于赶工作的上班族来说是一个很好的选择
5、生命在于运动,每天适量活动必不可少便秘很多情况都是运动过少引起的,所以每天晨跑或适量健身操,不仅能够有效缓解便秘,而且对人身体健康也有很大促进作用