1、改变慢慢醒来的时间
不要做太强烈的改变。通常比平时提前10-15分钟慢慢开始，直到达到你设定的目标。
2、一旦你醒来，立即起床
听到闹铃，尽快起床，即使你当时仍然困倦。用你计划的要求，开始新的一天。
3、耐心，即使在周末
周末睡觉时不要让你的生物钟倒置。尽量保持睡觉和严格醒来的时间表。想象一下，如果你允许自己晚点起床，那么你想要养成早起的习惯就不会成功。
4、营造健康的睡眠环境
如果你没有睡个好觉，你就不能早起，感到精神焕发。确保卧室足够黑，温度适宜，安静，没有电子设备的影响。
5、早起做的事情
如果早晨阳光进入您的房间，请充分利用它。接下来，你可以运动，然后个人卫生，吃早餐，准备衣服去上班。
但是如果你提前醒来早点工作，那就再想一想。寻找做一些有趣的事情，
6、晚上不喝酒，睡觉前不吃东西限制使用手机和电视
前一晚的习惯直接影响您的早期提升周期。你不应该喝酒，吃太多的食物，不要看电视或用笔记本电脑。养成早点睡觉的习惯，第二天早些时候你就能醒来。
