教你正确标准的俯卧撑

1、首先脚尖撑地，双手挺值，腰部放平成直线状态

2、然后身体往下缓慢降下来，同时调整呼吸，下降的时候缓慢吸气

3、手臂慢慢弯曲的同时，身体还是要保持笔直状态

4、当下降到最低点，如图所示，还是保持吸气状态

5、当下降到下图时，就手臂就可以停止弯曲，准备缓慢上升

6、当上升的时候，这时就要进行缓慢的呼气步骤了

7、一步一步上升，气也要慢慢呼出来

8、当上升到手臂伸直时，又可以重复进行第一步缓慢下降同时进行呼气

9、让我们看看，正角度的姿势吧