1、这一部分的食物包括日常生活吃的米、面、杂粮和马铃薯和甘薯等。它们主要提供碳水化合物、蛋白质和膳食纤维等。
1、这一类食物包括我们食用的肉、禽、鱼、奶、蛋等。它们提供人体需要的蛋白质、脂肪、矿物质和一些维生素等。
1、这一类食物有大豆、红豆等一些豆类和核桃、杏仁等坚果类。它所提供的营养物质和第二类食物相差无几。
1、这一类的食物要分布的更广泛了，包括青菜、白菜等和苹果、香蕉等以及可食用蘑菇等一些菌类。它们主要为人体提供膳食纤维和矿物质以及人体所必须的维生素。
1、这类食物包括我们日常使用的食用油、淀粉、食用糖和酒类。主要直接提供能量。
