1、尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书中提到一般一个半小时为睡眠一个周期，其中包含了从浅睡到深睡的过程。
2、文中提到，尽量以周期为单位来规划自己的睡眠时间，比如晚上十二点大家，早上六点半就要起床，不应该立马倒头就睡，而是应该先酝酿一会儿，到十二点半再入睡，这样早上六点半起来就是四个周期。尽量保持满周期睡眠方式。
3、一周睡多久？一周要睡够32到40周期的睡眠时间，基本上平均一天就是七个半小时最佳。如果第一天不够后面可以选择时间进行补觉，让一周保持在32到40给周期。
4、如何入睡，首先选择一个大小合适的床，以侧卧式最好，如果心脏在左以右卧最好，反之则左卧最好。床垫一定要选择软硬适中的，床垫的花销应该是在床之上的，。枕头是为了弥补床垫带来的不舒适才需要的。
