练腹肌的六个运动动作

1、躺下，脚弓起，手平放，然后半身向膝盖靠拜。

2、坐下，手撑着身子，然后弓张收和。

3、躺下，脚抬起，手肘膝盖相互贴。

4、平躺，脚缓缓上抬。

5、手撑地，臀部摆。