1、首先、慢跑要选择好时间，饭后至少半个小时之内是不适合慢跑的。如果这么做对消化器官的伤害很大。同时慢跑的次数大概保持在一周三次左右即可。
2、第二、为了让慢跑达到最大的效果，我们要调整我们的呼吸频率。正确的呼吸频率和步幅要保持在三步一吸气，然后三步一呼气的频率。
3、第三、慢跑时，应尽量保持身体的平衡。身体的上半部分，尽量不要左摇右摆。上肢不平衡很容易摔倒。
4、第四、就是跑步时要注意，脚步落地时，不要全脚掌落地，通常跑步时都是前脚掌着地。如果全脚掌着地，会伤害足部的骨骼。同时注意跑步尽量穿有缓冲的运动鞋。
5、第五、慢跑的场地选择。作为慢跑，其实城市公路是不太合适的，城市公路大多是水泥路面，太硬而伤脚，有条件的话还是选择塑胶跑道好一些。
