1、首先，我们来了解下导致失眠的原因。因为腹部的不断增大，导致尿频的问题出现，一晚上可能要爬起来上好几次厕所。紧接着，因为到了孕晚期，腿抽筋的情况也是时有发生，我就经常疼哭了都，就再也睡不着了。更有甚者，腿疼屁股疼，连翻身都困难，你有能如何睡好觉呢？下面我们来看看怎么改善的吧？
2、1.晚上睡觉前泡泡脚，水温不宜过热，舒缓下腿部的压力，放松心情。
3、2.枕头适当垫高一点，反正我现在是低枕头根本睡不着了
4、3.睡前喝杯牛奶，有助睡眠
5、4，孕妇要练习左侧睡的姿势，但也要基于个人情况而言，我就是怎么舒服怎么来
6、5.每天完成一定量的散步，到了晚上自然而然会产生疲劳的状态，睡眠也会很容易的啦
7、我目前做的就是这些了，失眠的准妈妈们可以尝试尝试哦，还是很有效的
