晚上老是失眠怎么办

1、心态要好。 放平自己的心态，如果晚上睡不着，不能想，不能着急，越想越睡不着，把心态放宽。

2、饮食要规律。 平时的饮食要注意，一定要有规律，不能随自己的心情喜好来。

3、睡前泡泡脚。 睡前可以用热水泡泡脚，这样有助于睡眠。

4、睡前喝一杯热牛奶。睡前饮一杯加糖的热牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进我们的睡眠。

5、多加强锻炼。 每天花一点时间去锻炼下，晚上可以睡的更好。