优质睡眠的标准都有哪些

1、好的睡眠会很快入睡，大约在闭上眼睛后10到20分钟之内就能睡着。

2、如果半个小时了，还没有睡着，就是失眠了，这个时候你可能变得有点焦躁。

3、睡眠过程中不会经常醒来，即便因为小便醒来，也可以在5分钟之内就入睡。

4、晚上睡着后不爱做梦，或者做梦，但是醒来就会忘记，这样也算个好的睡眠。

5、早上醒来之后，一身轻松，没有疲劳的感觉，心情舒畅，这就是好的睡眠。

6、其实并不是一觉睡到大天亮就是好的睡眠，最重要的是醒来神清气爽才是评判的最终标准。