怎么样运动减肥

 时间:2024-10-22 04:30:44

1、减肥运动之跑步:很多人都说,跑步会使小腿变粗神马的,其实那只是一个借口罢了,为了不去跑步做的借口。其实正确的跑步小腿是不会变粗滴!跑步之后一定要按摩一下小腿,不要立即坐下,只有这样才不会小腿变粗滴;

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3、瑜伽减肥法:瑜伽不仅仅可以帮助我们了解我们的内心世界,也不仅仅是可以帮助改善我们的身体循环系统,正确的瑜伽运动还可以减肥的。瑜伽要在安静的时间段做,最好是一早醒来,身体排空且还是空腹的时候去做,坚持长时间做瑜伽就可以减肥了。

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5、俯卧撑与仰卧起坐:俯卧撑比较适合差衷侧糸男生来减肥,而仰卧起坐则是对女生比较适合滴。有人认为仰卧起坐做多了会有腹肌的,其实只要掌握了度是不会滴~做完以后揉揉小腹,不要让腹部感觉到紧崩崩的就没有问题了。不过数量应该在40个以上每次,至于俯卧撑则最好是以千为单位;

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