1、要知道倒立需要很强大的臂力支持，如果目前还是撑不起来自己的身体，建议每天三十个俯卧撑（标准，一定要标准），这是至少，如果可以，每十天加五个，直至自己的极限。
2、倒立初级阶段，建议靠墙倒立，前期这个动作很有必要找个助手，防止受伤，其次，胆子必须有，毕竟刚开始还是新手 ，所以，必须得有勇气。
3、只有初级的靠墙倒立没有问题了，才可以无辅助物倒立，倒立的时候，靠墙倒立没问题了，应该就没有勇气的问题了，这时候需要比较好平衡力，控制好重心，若发生倾斜，上半身与腿部倾斜方向相反，若万一不成功，千万尽量让自己的脚先着地，那样就不会受伤的。
