如何使身体变得灵活

1、每次热身运动后做伸展运动。伸张运动能锻炼身体协调性也能锻炼身体灵活性。

2、每周至少拉伸六次。每天做仰卧起坐和俯卧撑。

3、避免深沉，不舒服的伸展运动。与其寻找难以掌控的位置，不如尝试可以舒适地坐下来进行对话或看电视的位置。

4、尝试瑜伽。瑜伽是增加身体整体力量和柔韧性的理想日常练习，因为几乎每个姿势都可以提高柔韧性。

5、针对特定的肌肉群进行锻炼。如肩膀，腿筋和背部。

6、经常玩玩小游戏如丢石子，或者电子游戏锻炼自己的反应力。