锯式平板支撑_核心功能进阶

1、步骤

身体保持平板支撑的姿势，小臂贴紧地面

收紧核心，身体有节奏地前后移动

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

全身绷紧，核心肌群感觉更强，核心中的腹部尤甚

4、常见错误

错误：臀部隆起；腰部塌陷

解决：收紧腰腹，保持整个身体呈一条直线

5、细节图示

前后水平移动身体

保持平板支撑姿势