1、抗忧郁：吃深水鱼。研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海能让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。研究报告指出，鱼油中的脂肪酸有常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用。
3、振奋精神：吃香蕉。香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些可以帮助振奋精神。
5、制造好心情：吃南瓜。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。
7、补充能量：吃葡萄干。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
9、提振心情：吃巧克力。可可中有苯乙胺，可以增加脑内正肾上腺素和多巴胺，这两种化学物质可以提振心情。好品质的黑巧克力是健康的，但一天不要吃超过30千克。
