如何按时醒来

1、早睡早起。九点睡七点起。有良好的固定睡眠时间。

2、提高睡眠质量。提高睡眠质量有利于疲劳身体恢复精力。

3、充足睡眠时间。有充足八小时睡眠时间，最少六小时。

4、晚餐不宜过饱。也不能吃巧克力咖啡等影响睡眠。

5、睡前心情。睡前不能玩，不能吵架生气。

6、设定时间。手机或时钟等设定起床时间。