1、一、细嚼慢咽我们要知道，双下巴一般都是脂肪肥肉堆积的，知道了这个缘由就有针对性，因为我们下巴这个部位平时很少运动，除了在东西的时候，所以，想要瘦下巴，平时吃东西的时候就需要细嚼慢咽，但是也要选对食材，细嚼慢咽瘦下巴最好选择那种全麦面包，嚼的次数不少于20下。
2、二、颈部运动平时上班族对着电脑久了可以用几分钟的时间做一个颈部运动，先抬头，停留一到两秒，再低头，然后头部再往右，再往左，每天如此反复，多做几次，坚持下来你就会看到成果。
3、三、脸部按摩操确定自己下巴肉多的位置，将双手放在下巴的位置，手心向着下巴往上推，两只手同时把下巴上的肉往上推动，反复多次。
4、四、多吃有排水作用的食物薏仁就具有排水作用，能消除水肿，还可以美白；冬瓜和玉米同样可以排水，消除脂肪。
