怎么吃早饭才能保护心脑血管

1、一粥一碗燕麦粥：降脂降糖、养润肺。

3、一蛋一个鸡蛋：从头补到脚。

5、一奶一杯牛奶：防动脉硬化和高血压。

7、一菜一种蔬菜：降低心脑血管病风险。

9、一果一小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例。