超神奇的普拉提 4周减肚子又瘦腿。

1、躺下，双脚平抬起，然后右脚弯曲，双手抱下右脚，然后左脚也是这样，重复动作20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。

3、躺下，双脚平抬起，然后瘾廛装钒左脚向上抬成竖直状，双手抱住左脚，右脚也是如此，动作重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。

5、站直，双手张开，双脚跨开，然后右脚弯曲，向右倾斜，重复10次，然后左边也是如此。具体动作如下图，动作尽量做规范。