便秘吃什么最快排便 便秘吃什么水果

1、我这首先推荐的就是菠菜，做菜的时候可以多放一点生姜。

2、再有就是炒土豆丝以及炒芹菜，都是有利于排便的。

3、还有比较好的就是炒绿豆芽或者是洋葱炒瘦肉丝，能润肠通便

4、以上是饮食方面的推荐，接下来推荐的是水果类的，首先就是常见的山楂

5、再就是香蕉和苹果，尤其是苹果对排便有着促进作用

6、还有就是不太常见的黑芋头，也能增加肠胃的蠕动，可以油炸、蒸煮等方法食用。