1、首先，桂圆性温，有开胃健脾、补虚益智的作用，是病后初愈者、产妇的营养佳品。挑选桂圆以颗粒大、肉厚、形圆整均匀、肉质柔软、棕黄色、半透明、昧甜者为佳。可用“剥”“滚”来鉴别。
2、然后，若桂圆的壳“看”面、蒂有白点，说明肉质已开始发霉;外壳泛起少数白霉花，则肉已微霉;白霉花多的肉已重霉。
3、然后，手剥桂圆，肉核易分离、肉质软润不黏手为质好;内核不易分离、肉质干硬的质差。
4、然后，将桂圆倒在桌上，好的桂圆由于糖度高，壳、肉、核三者相连，在平面上不易滚动; 质差的则容易滚动。
5、然后，桂圆食法多样，新鲜桂圆能生食; 桂圆肉可制各类甜羹点心，桂圆肉、莲子、冰糖、糖桂花可制成汤清味甜、香糯滋补的桂圆莲子羹。
6、最后，桂圆肉、小莲子、糯米可熬成龙眼粥，桂圆肉小火枣肉捣烂，加适量水在火上熬煎，加人蜂蜜，可制成龙眼膏，治疗脾胃虚、食欲不振等症。
