1、强大的核心力量可以让各种高难体式不再那么遥远，而且还可以在高难体式中维持更久的时间找到平衡，找到身体的觉知。
2、很多人说倒立很好，倒立应该哪里发力，哪里要有意识的放松，试问一下，即使你靠墙练习倒立，你能坚持多久呢，只有肩膀和手臂的力量你能维持住吗，如果离开了墙，核心的控制力更不要说了。
3、强大的核心掌控能力还可以减少受伤的可能，特别是脊柱的受伤，这种肌肉的力量控制力让身体更好的保护自己。
4、控制力还可以提升平衡能力，让体式更加稳定，随着我们年龄不断增大，这种控制力更加重要，可以防止意外摔倒。
5、好的核心力量可以让我们很轻松的完成一些看似比较难的动作体式，在练习瑜伽中获得更多的能量和信心。
