1、调理身体，无非就是从日常的饮食和运动两方面来下手，保持良好健康的饮食习惯，定期规律的运动都是有效改善体质的办法。
2、我们先要明白一个道理，体质虚寒的人一般来说还是脾胃功能不好，所以，在改善体质前，首先我们应该健脾胃，脾胃功能强大了，体虚的问题就可以解决了。
3、至于体寒，我们可以从日常的生活习惯下手，如少吃生冷的食物，尤其是夏天，少喝冰饮料和贪吃冰淇淋，夏天是养生的季节，也是改善体质最好的时节。
4、平时可以自带保温杯，多喝红枣枸杞一类补血补气的茶水。
还可以用生姜加蜂蜜水喝，提高身体的代谢，加快血液和身体内的废物排出。
5、每天晚上可以选择用热水泡脚，不仅有助于改善虚寒的体质，也可以提高睡眠质量。
6、最后一点也很重要，就是要定期运动，最好是有氧和无氧运动相结合，可以提高人体的免疫力，也可以增强体质。
