1、先把身体洗干净，不方便的可以找家人朋友简单擦拭亦可。最好是温水让患者趴在床上，去除上衣。女性可以保留内衣
2、拿云南白药为例：先喷保险液于扭伤处，用双手的大拇指交叉梳理整条脊椎，力道不要太重，上下来回3—5分钟再喷气雾剂用手掌按压腰部脊椎，力道慢慢加重，不要超出患者的承受范围接着用手掌从尾椎慢慢往上推 1—2分钟再用手掌按压腰部如此循环10分钟左右即可
3、让患者下床站立并用双手大拇指（中指也行，手指要有力道，腰部感觉到酸痛即可）按住扭伤脊襟巷横济椎处自己慢慢转动腰部，才开始慢慢转，待能正常转动之后力度稍微加大，转个10分钟就好了
