1、注意保暖，特别是保护腰， 因为肾为人体提供阳气也就是热能。有很多年轻人为了年轻漂亮，冬天穿得特别少，还露腰露膝盖得这都是在损肾气。所以冬天一定要多穿衣服保暖。
2、要多补充水分，但不要喝冷水。在中医五行里，肾属水，水在人体内非常重要，能够代谢体内的垃圾毒素，保证肾脏正常代谢排毒。
3、适量的运动。运动可以产生热能，锻炼身体，提高身体素质，增强免疫力。做一些有氧运动，比如慢跑，太极，冬泳或者瑜伽等。只要微微出汗就可以了。
4、食疗养肾。肾在中医五行相对应的颜色是黑色，所以冬季多吃一些黑色的食物也可养肾气。比如，黑芝麻，黑木耳，黑米等。进行温补的食物，比如，羊肉，狗肉，海参等
